哈喽！相信很多朋友都对hiit做多久不太了解吧，所以小编今天就进行详细解释，还有几点拓展内容，希望能给你一定的启发，让我们现在开始吧！
HIIT持续练多久才能达到最佳减脂效果
HIIT训练强度大，10-20分钟就可以有很好的减脂效果，而且普通人也做不到20分钟以上。另外HIIT的高强度训练后身体和肌肉需要休息恢复，因此第二天不应再进行练习，以免身体疲累堆积，对健康有害。
一周安排3天HIIT训练就可以达到良好的效果，也不会对身体造成损伤。3 HIIT每次练多长时间 HIIT一般每次做10-20分钟即可，具体根据运动强度而定。
hiit高强度有氧运动，不算中间休息时间的话二十分钟足够了，随着你训练时间的增加，一点点增加可以增加到40分钟。
早上适合做hiit吗
一般下午3-5点是人体机能最活跃的时候，最适合运动，这时候做hiit是比较适合的，因为早上的适合，人体并不不适宜空腹运动，饭后也不建议马上做，这样会消耗太多体力，导致整个白天疲惫，工作学习不在状态。
早上适合做hiit吗 其实hiit的运动时间是没有特殊规定的，早上也是做的，但要注意早上空腹是不建议做hiit的，因为hiit需要消耗大量的能量，空腹时人体没有食物消耗，从而对人体造成伤害，不利于人体胃肠道健康。
但是如果空腹的话，此时人体内的糖原储备量是比较少的，此时进行运动的话也会更容易出现低血糖的情况，所以一般是不建议在早上空腹的时候进行高强度运动的。4 练hiit多久体重会下降 视情况而定。
什么时候做都可以 。但是睡前不能做，和吃饭要间隔30分钟。早上空腹不宜做。
hiit女性减脂健身训练在什么时间额段做好 主要注意几点： 晚上刚吃完饭不要锻炼，间隔1个小时再锻炼； 运动后半个小时到1个小时吸收比平时好，所以这个时间段内最好不要吃饭。
下午3-5点是人体机能最活跃的时候，最适合运动。但是很多人只有6点后才有时间，所以 6点之后到晚上运动也可以。早上不适宜空腹运动，也不适宜饭后做HIIT，而且会消耗太多体力，导致整个白天疲惫，工作学习不在状态。
hiit早上做还是晚上做
一般下午3-5点是人体机能最活跃的时候，最适合运动，这时候做hiit是比较适合的，因为早上的适合，人体并不不适宜空腹运动，饭后也不建议马上做，这样会消耗太多体力，导致整个白天疲惫，工作学习不在状态。
其实hiit的运动时间是没有特殊规定的，早上也是做的，但要注意早上空腹是不建议做hiit的，因为hiit需要消耗大量的能量，空腹时人体没有食物消耗，从而对人体造成伤害，不利于人体胃肠道健康。
HIIT什么时候做最好 下午3-5点或晚上做最好。下午3-5点是人体机能最活跃的时候，最适合运动。但是很多人只有6点后才有时间，所以 6点之后到晚上运动也可以。
早上做hiit效果好还是晚上做 都可以。对于什么时候做hiit最好并没有具体的规定，一天当中任意时间段都是可以的，建议可以根据个人的具体情况来选择方便的时间进行就可以了。
假期_胚型人群如何做瘦身计划
将鸡胸肉洗净，切成大小均匀的块； 锅中加入清水，放入姜片、葱段、料酒和少量盐，大火煮至水沸； 把鸡块放入锅中，煮至鸡胸肉熟烂，捞出沥干水分即可。
同时会伴随着驼背和腹部力量薄弱，因此在大基数人群的减脂训练计划当中，首先要进行核心训练。
第三就是让自己动起来，如果想要一边减肥一边又塑造你的体型的话，那么制定健身计划就是非常重要的，可以根据自己的情况选择合适你的运动方式。
一周减肥计划星期一早上，小米粥或白粥，脱脂牛奶，苹果，中午，苹果，一杯水，（餐前）饭吃7，8分饱。晚餐可不吃，或可以吃蔬菜沙拉和水果。
小伙伴们，上文介绍hiit做多久的内容，你了解清楚吗？希望对你有所帮助，任何问题可以给我留言，让我们下期再见吧。
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